La semaine dernière on sortait dans notre boutique en ligne une toute nouvelle bande élastique résistante respirante et antidérapantes pour les exercices de renfort musculaire.
L’occasion pour nous de faire un article de blog spécial, dédié à cet accessoire “must have” pour toutes celles et ceux qui rêvent de fesses en béton pour l’été ! 🍑🍑
UTILISER UNE BANDE ÉLASTIQUE DURANT UNE SÉANCE DE SPORT : LES AVANTAGES !
Utilisées depuis des années lors des séances de fitness et de musculation, les bandes élastiques de sport se sont largement répandues depuis quelques années, notamment grâce à leur immense médiatisation sur les réseaux sociaux !
Mais alors concrètement qu’est-ce que c’est ? À quoi ça sert ? Pourquoi c’est si bien ? Et surtout pourquoi tout le monde se les arrache ?
• AUGMENTER LES EFFETS DES EXERCICES DE MUSCULATION 💪
Une bande élastique de qualité comme notre ButtBuilder BTZ permet avant tout d’ajouter de la résistance lors de chacun de vos mouvements fitness. Ajouter cette résistance sollicite davantage vos muscles, les faisant travailler beaucoup plus que sans accessoire. Utiliser une bande élastique intensifie donc considérablement vos efforts lors de vos entraînements pour plus de résultats physiques visibles et plus rapidement !
• UN ACCESSOIRE FITNESS FACILEMENT TRANSPORTABLE ✈️
Un autre avantage indiscutable de notre ButtBuilder est son ergonomie ! Peu encombrante et légère, c’est un accessoire facile à stocker chez soi ou à glisser dans un sac pour s’entraîner en intérieur ou en extérieur, à domicile ou en déplacement.
• UNE UTILISATION ULTRA SIMPLE 👌
Même si dans cet article nous parlons essentiellement d’exercice spécial fessier, les bandes élastiques peuvent être utilisées sur les muscles du corps entier. Elles peuvent aussi se combiner sans problème avec d’autres accessoires de musculation comme des points ou des haltères et sont faciles à utiliser même seul.
• UN PRIX PEU ÉLEVÉ 💰
Autre point fort incontournable, le prix ! Quand on souhaite équiper pour faire du sport, l’addition s’envolle rapidement et parfois difficile de faire des choix et réduire sa sélection de produits pour ne pas exploser les budgets. Avec son prix mini, son efficacité prouvée et sa praticité, la ButtBuilder BTZ est donc un accessoire complet et accessible à toutes les bourses… plus d’excuses pour ne pas shopper la vôtre dès maintenant 😉
7 EXERCICES EFFICACES POUR MUSCLER LES FESSIERS : SPÉCIAL BUTTBUILDER OU BANDE ÉLASTIQUE
Voici un circuit proposé par la Team BTZ ! Prêt à relever le défi ? Identifiez-nous nous en story sur notre compte instagram officiel @bodytrainerz pendant votre séance.
LA MARCHE DU CRABE
- Placez la ButtBuilder au-dessus de vos genoux ou chevilles
- Pliez légèrement vos genoux (¼ de squat par exemple)
- Chassez votre pied droit vers l’extérieur afin d’avoir vos pieds largeur d’épaules, puis ramenez votre pied gauche pour revenir en position pieds largeur de hanches.
- Exercez une pression constante sur votre bande et gainez bien votre corps / abdominaux
DONCKEY KICK
- Placez le Butt Builder au-dessus de vos genoux
- Vos mains au sol
- Placez tout votre poids sur une jambe puis envoyez votre autre jambe vers l’arrière / haut, le plus loin possible en gardant cette jambe droite !
- Ramenez votre pied en position initiale mais ne le laissez pas toucher le sol pour garder la tension dans l’élastique.
- Répétez jusqu’à finir votre série puis faites la même chose avec l’autre jambe.
EXTENTION DE HANCHE
- Placez le Butt Builder au-dessus des genoux
- Vous êtes debout, vos pieds à la même largeur que vos hanches et vos mains posées sur vos hanches (ou sur un support fixe).
- Gardez une jambe fixée et gainée et levez votre autre jambe vers l’extérieur, en la gardant bien tendue durant toute la durée du mouvement, puis ramenez-la sans poser au sol pour garder la tension.
FROG EXTENSION
- Placez le Butt Builder au-dessus des genoux
- Allongez-vous sur le ventre
- Montez le genou du dessus vers le plafond (comme si vos deux genoux se repoussaient l’un l’autre) tout en gardant vos pieds joints, puis ramenez le genou.
HIP TRUST
- Placez le Butt Builder au-dessus des genoux
- Allongez-vous sur le dos, bras au sol de part et d’autre de votre corps, genoux pliés, pieds à plat, espacés de la largeur du bassin
- Contractez fort vos fessiers et votre ceinture abdominale tout en levant votre bassin en direction du plafond, poussez sur les talons et venez écarter en haut du mouvement vos genoux
SQUAT
- Placez le Butt Builder au-dessus des genoux
- Placez les pieds légèrement plus écartés que votre largeur de hanche
- Exécutez un squat classique, en gardant le plus possible une tension grâce à l’élastique.
FENTE
- Placez le Butt Builder au-dessus des genoux
- Vous êtes debout, vos pieds à la même largeur que vos hanches et vos mains posées sur vos hanches
- Exécutez une fente classique tout en gardant un maximum de tension grâce a l’élastique.
S’ENTRAINER AVEC UNE BANDE ÉLASTIQUE : L’AVIS DU COACH
Pour compléter cet article et y apporter un avis de véritable expert, nous avons demandé à Jason*, coach professionnel et membre de la Team BTZ son avis concernant les entraînements sportifs avec une bande élastique.
“Ce qui est particulièrement intéressant avec un accessoire de sport comme la ButtBuilder ou une bande élastique, c’est d’abord qu’il s’agit d’un accessoire complet, qui décuple véritablement les effets d’une séance d’entraînement. C’est aussi un accessoire qui convient et s’adapte à tous les niveaux, mais surtout, c’est un accessoire évolutif ! Inutile donc d’en racheter régulièrement en pour augmenter l’intensité et continuer d’avoir des effets positifs (comme des poids ou des altères par exemple).
C’est vous qui contrôlez l’intensité de la résistance lors de l’utilisation, il est donc facile d’y aller doucement au début soi-même la force avec le temps. Cela permet ainsi de travailler en souplesse, d’être plus attentif et d’écouter son corps lors d’une séance; par conséquent, de limiter considérablement les risques de blessure !”
> JASON, COACH SPORTIF BTZ
Cela fait aujourd’hui sept ans que je pratique la musculation. Après avoir été en surpoids durant toute mon adolescence, c’est grâce aux entraînements sportifs que j’ai réellement pu me transformer physiquement et mentalement. C’est ce que je souhaite transmettre à travers mon coaching, en aidant et accompagnant mes élèves vers leurs objectifs et à devenir la personne qu’ils ont envie d’être !
> Retrouvez Jason sur instagram @jazzy_coach & découvrez ses offres de coaching !
Exercices, circuit complet, conseils et astuces de coach, avec cet article spécial fessier & ButtBuilder BTZ, vous avez désormais toutes les cartes en mains pour bien travailler lors de vos séances muscu et galber votre corps comme vous le souhaitez !
Si vous nous connaissez déjà, ou si vous nous découvrez via cet article, sachez qu’on prendra toujours le temps (et le plaisir) de vous lire et de vous répondre, n’hésitez pas à réagir en commentaire, à nous envoyer des mots doux sur notre instagram officiel ou à nous identifier en story pendant vos séances de sport…
À très bientôt dans vos boîtes mails ou sur le BlogZ 😉
– La Team BTZ !
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