Sans paraphraser le célèbre slogan qui nous préconise de manger cinq fruits et légumes par jour, chez BodyTrainerZ on est quand même plutôt d’accord avec ce conseil… et on recommande vivement de consommer des légumes au quotidien et à volonté ! Souvent boudés dans nos assiettes, les légumes ont pourtant de nombreux bienfaits pour notre…
Centrifugeuse, extracteur, blender… Que choisir pour de bons jus ? Si vous aussi vous êtes fan de jus comme moi, et que vous vous intéressez à la nutrition (notamment à la micro nutrition), il est fort probable que vous ayez déjà songé à vous procurer une machine pour faire des jus ! Et quand on…
LA SPIRULINE 1) Qu’est-ce que c’est ? La spiruline est le nom que l’on donne à un groupe de cyanobactéries filamenteuses. On dit plus communément que la spiruline est une « algue », même si ce n’est pas une algue à proprement parler. La spiruline est un ensemble de bactéries procaryotes (sans noyau). Elle est très ancienne,…
MYTHE #1 : LES GLUCIDES FONT-ILS GROSSIR ? Je vais introduire cette série, par un de mes sujets favoris en nutrition… J’ai nommé : les glucides ! Les pauvres, ils en ont vu (et en voient encore…) de toutes les couleurs ! Bien-sûr, je ne jette la pierre à AUCUNE personne qui a pu être…
RECETTE CANNELLONI RICOTTA/EPINARDS BY GOMAR Une petite recette pleine d’amour, by Gomarfithapiness. Papilles comblées garanties :p à vos fourchettes ! INGREDIENTS : Pour les cannellonis : * 12 à 16 rouleaux de cannellonis (selon leur taille) * 500g d’épinards hachés surgelés * 250g de ricotta * 1 gousse d’ail (ou ail semoule) * 1 gros…
LA GLUTAMINE La glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Celle-ci joue un rôle dans la synthèse des protéines et réduit notamment le temps pour que le muscle et la force, soient complètement rétablis après un exercice et vous protège du stress de l’oxydation chimique suivant un exercice intense.…
LA FENÊTRE ANABOLIQUE, FAUT-IL REELLEMENT SE JETER SUR SON SHAKER APRES L’ENTRAINEMENT ? De nos jours, qui n’a pas entendu parler du mythe de cette fameuse fenêtre anabolique ? Cette “fenêtre” de temps de 30 min, où il faudrait impérativement se jeter sur son shaker à la fin de l’entraînement. Toi aussi, quand tu l’oubliais, tu pensais…
