CONFINEMENT : COMMENT GARDER LE MORAL ? Pour éviter de répandre d’avantage cette pandémie, les Français doivent se confiner chez eux au minimum jusqu’au 11 mai. Anxiété, stress, ennui, solitude, dépression… Comment garder le moral et rester positif pendant le confinement ? Depuis le mardi 17 mars midi et pour au minimum jusqu’au 11 mai, nous sommes tenus de…
LA MEDITATION : LE SPORT DE L’ESPRIT Nos modes de vie ont totalement été chamboulés ces dernières semaines. Coincé en solo ou en famille, en télétravail ou en no travail, on se retrouve même parfois prit de quelques angoisses liées à la situation, ou d’un ennui léger, avec du temps à ne plus savoir qu’en…
MYTHE #1 : LES GLUCIDES FONT-ILS GROSSIR ? Je vais introduire cette série, par un de mes sujets favoris en nutrition… J’ai nommé : les glucides ! Les pauvres, ils en ont vu (et en voient encore…) de toutes les couleurs ! Bien-sûr, je ne jette la pierre à AUCUNE personne qui a pu être…
Nous nous posons beaucoup de questions pendant le confinement ! Je vais tenter de répondre aux questions majeures. Le confinement va-t-il durer ? Vais-je pouvoir retourner en salle de musculation ? Impossible de répondre avec exactitude à cette question. La période de confinement est sans cesse reportée. Nous n’avons donc pas de date certaine de fin de confinement.…
LE POUVOIR DES HABITUDES J’ai récemment lu un ouvrage très intéressant a ce sujet, et j’ai pu comprendre à travers celui-ci, l’importance qu’une habitude peut avoir. Pour beaucoup, c’est synonyme de « routine », « d’ennui » ou de quotidien qui se ressemble, mais si vous allez chercher au-delà, vous pourrez vous apercevoir du pouvoir…
RECETTE CANNELLONI RICOTTA/EPINARDS BY GOMAR Une petite recette pleine d’amour, by Gomarfithapiness. Papilles comblées garanties :p à vos fourchettes ! INGREDIENTS : Pour les cannellonis : * 12 à 16 rouleaux de cannellonis (selon leur taille) * 500g d’épinards hachés surgelés * 250g de ricotta * 1 gousse d’ail (ou ail semoule) * 1 gros…
LA GLUTAMINE La glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Celle-ci joue un rôle dans la synthèse des protéines et réduit notamment le temps pour que le muscle et la force, soient complètement rétablis après un exercice et vous protège du stress de l’oxydation chimique suivant un exercice intense.…
ROUTINE ET RYTHME CIRCADIEN Le rythme circadien correspond à un cycle journalier d’activités biologique. Ce cycle dure environ 24h, il est notamment régulé par le cycle éveil/sommeil. On peut comparer cela à une sorte d’horloge interne qui décide quand activer l’ensemble de nos systèmes. Ce domaine a littéralement explosé ces dix dernières années. Les différentes recherches, ont…
COMMENT NE PAS SE LAISSER INFLUENCER PAR LA MAJORITE ? « Soudain, je ne sais comment, le cas fut subi, je n’eus loisir de le considérer, Panurge, sans autre chose dire, jette en pleine mer son mouton criant et bêlant. Tous les autres moutons, criant et bêlant en pareille intonation, commencèrent à se jeter et à…
LA FENÊTRE ANABOLIQUE, FAUT-IL REELLEMENT SE JETER SUR SON SHAKER APRES L’ENTRAINEMENT ? De nos jours, qui n’a pas entendu parler du mythe de cette fameuse fenêtre anabolique ? Cette “fenêtre” de temps de 30 min, où il faudrait impérativement se jeter sur son shaker à la fin de l’entraînement. Toi aussi, quand tu l’oubliais, tu pensais…
